Entdecke authentische Meditationspraxis für mehr Klarheit im Alltag
Seit Jahren begleiten wir Menschen dabei, durch bewährte Zen-Techniken zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke zu finden. Unsere Programme verbinden traditionelle Weisheit mit praktischen Übungen für den modernen Alltag.
Lernprogramm entdecken
Vier wesentliche Aspekte, die deine Meditationserfahrung prägen werden
Lerne, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen. Diese Fähigkeit entwickelst du schrittweise durch regelmäßige Praxis und sanfte Anleitung.
Der Atem wird dein verlässlicher Begleiter auf dem Weg zur inneren Ruhe. Du entdeckst, wie natürliche Atemrhythmen dich in tiefe Entspannung führen können.
Statt gegen Gedanken zu kämpfen, lernst du sie wie Wolken am Himmel vorbeiziehen zu lassen. Diese neutrale Beobachtung schafft inneren Freiraum.
Meditation beschränkt sich nicht auf das Kissen. Du erfährst, wie meditative Haltung alltägliche Situationen verwandeln kann – vom Spaziergang bis zum Arbeitsplatz.
In den ersten Wochen lernst du die Basis-Techniken der Zen-Meditation kennen. Einfache Übungen helfen dir, eine regelmäßige Praxis aufzubauen.
Nach etwa zwei Monaten entwickelst du ein tieferes Verständnis für meditative Zustände und lernst, mit inneren Widerständen umzugehen.
Die Meditation wird Teil deines täglichen Lebens. Du entdeckst, wie sich Gelassenheit und Klarheit in beruflichen und privaten Situationen zeigen.
Zen-Meditation & Achtsamkeitspraxis
Seit über 15 Jahren praktiziert Friedrich Zen-Meditation und begleitet Menschen auf ihrem Weg zu innerer Ruhe. Seine ruhige Art schafft Vertrauen.
Traditionelle Zen-Lehre
Hendrik verbindet alte Zen-Traditionen mit modernen Ansätzen. Seine praxisnahen Erklärungen machen komplexe Konzepte verständlich.
Unsere Lehrenden bringen jahrelange eigene Praxis und Erfahrung in der Begleitung von Meditierenden mit. Sie verstehen die Herausforderungen, die beim Erlernen der Meditation auftreten können, und bieten dir hilfreiche Unterstützung.
Regelmäßige Zen-Praxis kann verschiedene positive Veränderungen in deinem Leben unterstützen. Hier findest du einige Bereiche, in denen Teilnehmende oft Verbesserungen bemerken.
Viele Teilnehmende berichten von einem entspannteren Umgang mit alltäglichen Herausforderungen und weniger körperlichen Stresssymptomen.
Die Achtsamkeitsübungen können helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu stärken und bei wichtigen Aufgaben fokussiert zu bleiben.
Durch die Praxis entwickelst du oft ein bewussteres Verhältnis zu deinen Emotionen und kannst gelassener auf Veränderungen reagieren.
Viele Menschen finden durch regelmäßige Meditation zu einem ruhigeren Schlaf und erholen sich besser in der Nacht.
Unser nächstes Grundlagenprogramm startet im September 2025. Entdecke in 8 Wochen die Basics der Zen-Meditation.
Jetzt informieren